Ma ei tea, kas teil on ka nii, et ilm suudab tuju niivõrd palju muuta?! Nädal tagasi, kui need inetud sombused ilmad olid, oli motivatsioon täitsa kadunud ja üleüldse olek kuidagi nii tusane ja uimane. Nüüd, kui väljas on soojemaks läinud, teed on kuivad ja päike on väljas on kohe palju parem! Tuleb kohe isu jooksma minna ja seda ma täna enne CrossFit'i teengi. Plaanis on joosta kõigest paar kerget kilomeetrit, sest viimati sai väljas joostud sügisel ja uued jooksutossud võiks ka vaikselt juba sisse joosta :)
Jagan teiega jällegi ühte omaloominguga valmistatud šokolaadimaiust. Eile õhtul tuli kohutav isu millegi magusa järgi, seega proovisin midagi kodustest toiduainetest kokku segada. Vaja läheb:
1) 4 munavalget
2) 2spl šokolaadimaitselist proteiinipulbrit
3) 3 spl toor- kakaopulbrit
4) kookoshelbed umb 50g
Tuleb vahustada 4munavalget, kõik kokku segada ning (200kraadi juures) 10-12min ahju panna. Lõpptulemus on mõnus vahuline šokolaadimaitseline kook, mis on täiesti tervislik, ei sisalda suhkrut ning võtab hästi ära magusaisu. Koogile lisasin mustikaid, mis teevad selle mahlasemaks. Samuti ma usun, et peale sobiks veel kõiksugu puuviljad ning samuti ka maitsestamata jogurt (järgminekord proovin nendega).
-Mona
Täna valmistasin endale õhtusöögiks täidetud kanafilee mozzarella ja šampinjonidega. Kõrvale ahjukartuli viilud ja praetud šampinjonid. Retsepti ma kuskilt ei jälginud, vaid mõtlesin selle ise välja, kuigi ma usun, et ma ei ole esimene inimene, kes kana seentega täidab :D Võibolla tundub veidi veider kooslus, aga lõpptulemus oli jällegi VÄGA hea! Maitsestatud seened tegid kana veel eriti mahlaseks ja lisasid erinevaid maitseid juurde.
Vaja läheb:
1) Tükk kanafileed
2) Mozzarella juustu
3) Šampinjone
4) Kartulit
Kõigepealt peksa (?:D) kana õhukeseks, kuid jälgi, et seda katki ei tao. Maitsesta mõlemalt poolt endale sobivate maitseainetega (mina kasutasin lihamaitseainet, aroomisoola ja küüslaugupipart). Pruunista oliiviõlis šampinjonid ja maitsesta soola ja pipraga. Lisa šampinjonid ja mozzarella kanale, keera rulli ja kinnita kana hambatikkudega. Pista ahju (200 kraadi juures) 20minutiks, vahepeal pane 10minutiks ahju soolaga maitsestatud kartuliviilud. Kui soovid prae veel kõrvale šampinjone. Ja VOILAAA ongi valmis järgmine väga lihtne ja maitsev õhtusöök!!
-Mona
Täna oli pisut teistsugune trenn, sest Maren tegi oma esimese treeningu Koeru võimlas ja meie Monaga läksime ka kaasa. Kell 13.45 oli auto ukse taga ja teekond võis alata. Pärast pisikest otsimist leidsimegi õige koha üles ja vahetasime riided. Kahjuks oli trenni tulijaid väga vähe, ainult 9 inimest. Trenn hakkas pihta kell 14.30 ja kestis täpselt ühe tunni. Treeningu käigus õpiti kõige põhilisemaid lööke ja tehti ka lihtsamaid combosi. Näiteks õpiti ära sirged, haagid, upperid ja põlve- ning küünarnukilöögid.
Peale trenni pakkisime ruttu asjad, käisime poest läbi ja sõitsime tagasi Paide, sest kell 5 tuli juba saalis uue trenniga alustada. Kuna me Monaga olime veidi väsinud, siis otsustasime igapühapäevase sparringu trenni asemel teha rahulikuma jõu- ja lihaste treeningu.
Alguses tegime 15 minutit soojaks, seejärel hantlitega 15sekundiliste intervallidega sirgeid, haake ja uppereid ja peale seda paarsada kõhulihast, kätekõverdusi ja seljalihaseid ning siis juba kangiga kükke ja raskemate hantlitega kätelihaseid ja biitsepsit.
-Elis
Viimaselajal olen ma valmistanud päris palju erinevaid tervislikke magustoite. Instagrami olen mõnest pildi ka lisanud. Täna hommikuks tegin ma endale proteiini-banaani pannkooke, mis on VÄGAVÄGA maitsvad, tervislikud ja täidavad kõhtu super hästi. Katsetasin täna neid esimest korda ja tõesti, need on niiihead, kui pildilt tundub, kindlasti üks mu lemmik hommikusöök praegu :) Ei jõua homset hommikut ära oodata, et uuesti neid süüa.
Valmistamiseks kulub umb 30min. Kui ühele inimesele ainult teha, siis vaja läheb:
1) 2muna
2) 1-2 banaani
3) 1-2spl proteiinipulbrit, minul on hetkel šokolaadi maitseline, kuid usun, et kõik sobiksid hästi
Tuleb segada koostisosad kokku ja teha pannkooke nii, nagu ikka. Mida paksem segu on, seda parem. Jällegi üks väga kerge retsept ja soovitan kõikidel proovida!! :)
-Mona
