Minu neljapäeva toidupäevik

Mulle kirjutati, et huvitav on lugeda mida ma söön ja mida soovitaksin teistel samuti süüa ning oodatakse rohkem erinevate retseptide ja üleüldse tervislike toitude postitusi. NIITORE on positiivset vastukaja blogi kohta kuulda ja seda, et tõesti mõned jälgivad meie tegemisi. AITÄH TEILE! :)

Niisiis.. kuna ma olen praeguseks toitumiskava järginud pea 2 kuud, siis on tervislik toitumine minu jaoks tavaline ning mind isegi ei isuta enam rasvased kartulikrõpsud, friikartulid või hamburgerid. Ma olen avastanud selle kahe kuuga, et ma tõesti oskan süüa teha (varem ma seda ei teinud ja kui tegin, siis läks midagi alati valesti, seega ma arvasin, et ma pole just eriline kokk :D) ja ma olen väga õnnelik selle üle, ma naudin seda, et ma saan iga hommik endale ise putru teha, lõuna kooli kaasa teha ning õhtuti õhtusööki. Paljud mõtlevad, et kuidas ma küll viitsin, kuid see ei ole minujaoks mittemingisugune lisa kohustus. Samuti usun ma, et kui paar korda kuus ''patustada'', ehk siis süüa midagi ebatervisliku, siis ei tee see kehale midagi, kuna nagu üks tervislik toidukord kuus ei muuda kedagi vormi, siis samamoodi ''patustamine'' 1-2korda kuus ei muuda kedagi paksuks. Mittekunagi ei tohiks ennast liiga palju keelata! Lisaks mainin ka selle ära, et ma ei järgi toitumiskava 100%, sellesmõttes, et ma söön niipalju, et mul kõht täis oleks.. kuigi tegelikult on kogused ettemääratud (mulle jäid liiga väikseks). Aga ma usun, et ma muudmoodi ei saakski vaadates meie praegust treeningute koormust (4x taipoks, 2x CrossFit nädalas) ja ma olen sellega väga rahul, et tunnen täpselt kui palju ma sööma pean ja millal. Mida rohkem energiat kulutad, seda rohkem peaks ka sööma!

Siin on siis minu täielik neljapäeva toidumenüü:

1) Hommikusöök (07.15): neljaviljapuder maapähklivõiga, kohv piimaga

2) Lõuna (12.00): Kana avokaado ja mozzarellaga, brokoli, lillkapsas, paprika + lisaks avokaadot :D

3) Õhtuoode/enne trenni (18.00): Banaan ja pool õuna maapähklivõiga/ pilti ei ole

4) Õhtusöök (22.00): Sealiha, brokoli, avokaado, lillkapsas, paprika

5) (22.20) 1 õun ja 1 kiivi + tee meega

Vahepeal joon muidugi mineraalvett ja kohvi/ teed :) Seega ma ütlen, et kui on soov püsida vormis või saavutada head vormi, siis ei pea ennast näljutama ja kaloreid lugema (ma pole seda kunagi teinud, ei saa siiani aru kuidas neid üldse võimalik jälgida on:D), vaid tuleb süüa lihtsalt õigeid asju õigel ajal!

-Mona