27.10.2013

UUhh.. millegipärast on mul hetkel jõhker tuhin sees ja motivatsioon on laes. Ma  ei tea kust see nüüd järsku tuli:D Täna trennis oli KÕIGEST 5 inimest!! Mina ja 4 poissi. Trenn oli väga intensiivne. Treenisime vahetustega lapadega (6x3min, vahepeal 1min vahetuseks paus), nii, et kõik said omavahel paaris olla ning treener Mareniga kaa teha ning lõpetuseks 4 (4x3min, vahepeal 1 min paus) ringi sparringut. Lõpetuseks 150 kõhulihast, nii, et igat harjutust on max30 kordust, 60-70 kätekõverdust (erinevaid) ning samuti seljalihaseid. Kõik see mahtus peaaegu ühe tunni sisse. 

Kui ma täna ühest sparringuringist mööda üritasin hiilida (:D), siis tuletas Maren meelde, et kevadel läheme juba võistlustele ja sinna pole midagi enam nii kaua aega.. ooooeh, aeg läheb ikka kiiresti. Seega peame kõike tegema täie jõuga ning igaltpoolt selleks motivatsiooni leidma, kui sellest puudus on. Muidugi ei tohiks ka üle pingutada.

Koju tulles oli tuju niii hea, et ma pidin endale ühe õuna, maasika,mustsõstrasmuuti tegema. Jällegi on seda valmistada väga kerge, seega võtke kõik ennast kokku ja tehke üks kasulik vitamiinijook, mis on igati vajalik just praegusel ajal :) Nagu ikka, lisasin mina juurde naturaalset õunamahla, mis sobib minu arust igasse smuutisse ning samuti veidi piima ning kaneeli.

-Mona

25.10.2013

Viimaselajal oleme Elisega postituste tegemise üsna unarusse jätnud ja seetõttu tundub, nagu midagi ei oleks enam kirjutada.. Ühesõnaga, hetkel on meil vaheaeg, tegelikult juba vaheaja lõpp. Paide Taipoksiklubis toimuvad trennid vaheaegadel tavapäraselt, aga kuna paljud on endale selleks ajaks puhkuse või misiganes muu tegevuse planeerinud, siis trenniskäijaid on päris vähe. 

Kuna Elis oli vaheaja algul rahvatantsulaagris ja nüüd on ta perega Londonis, siis olen ma pidanud paaris trennis üksi käima. Kuna poisse oli viimased trennid paarisarv, siis minule paarilist ei jätkunud ja pidin poksikoti peal erineviad combosi treenima, mis teised paaris tegid.. tegelikult on üksi poksikoti peal tehnikat minu arust parem harjutada, aga miinuseks on see, et poksikott ei löö vastu ja liigub edasi- tagasi :D Seega peab koguaeg ühe käega seda paigale jälle panema, mis ei ole just kõige mugavam. 
      
PS! Alati on oodatud soovitused, kuidas blogi huvitavamaks muuta!! Üritame sisse tuua erinevaid teemasi, et see teie jaoks üksluine ei tunduks :)

-Mona

       
     

21.10.2013

Mis me vahepeal teinud oleme?
Eks ikka trenni, mida muud :)
Ja 19ndal käisime vaatamas Olly RAJU 12, see on MMA üritus, mida kajastab ka Postimees.
See oli tõeliselt vinge elamus ja kohati isegi päris hull (õnneks verd oli vähe), aga näiteks ühel mehel löödi näkku nii, et ta silm oli üleni verine, seda oli päris õõvastav vaadata.
MMA (mixed martial arts) ehk eesti keeles sportlik vabavõitlus on tänapäevane täiskontaktne kahevõitlusala. Nagu ütleb ka nimi, on tegemist erinevate võitlusstiilide kombineerimisega. Lubatud on igasugune võitlus kõigilt distantsidelt, st püstivõitlus löögidistantsilt, lähivõitlus haardedistantsilt ning löökidega maasvõitlus. Seejuures seatakse võitluses kasutatavatele tehnikatele võimalikult vähe piiranguid, lubatud on nii eri löögitehnikad käte ja jalgadega kui ka haarded, heited, liigeselukud jm valuvõtted ning kägistamised. Keelatud on enamasti võtted, mille sooritamine pole kontrollitav või mille õnnestumine sõltub juhusest ning millega tekitatakse vastasele pöördumatuid vigastusi. Matš võidetakse läbi nokaudi, vastase alistumise, tehnilise nokaudi, nurga loobumise või kohtunike otsusega.

Pilt on võetud RAJU facebooki lehelt :)

trennidest polegi hetkel midagi uut ja huvitavat rääkida, raske on, trennid on väsitavad. Kunagi kui lõpuks aega leiame, lisame mõne video ja pildi trennisaalist :) Täna käis trenni andmas Henry (see on juba varsti iga esmaspäevane traditsioon). Pärast esimest kümmet minutit olid kõik nii läbi omadega, et kohutav. Soojenduseks jooksime saalis ringe, mida me polnudki ammu teinud, siis tegime varjupoksi ja siis paari peale ülesandeid, trenni lõpus istusid kõik kahte rivvi näoga vastakuti ja siis iga 30 sekundi järel vahetati paarilist, ehk siis üks rivi liikus ühe koha võrra edasi ja nii kuni ring sai täis (meid oli trennis ligi 30, ehk siis 15 vastast) ja esimene ring oli selline, et pidid istuma maas ja ristama vastasega jalad ja siis tegema sparringut (sellise harjutuse eelis on see, et sa ei saa põgeneda ja pead õppima ennast kaitsma), teine ring oli samamoodi sparring, aga nüüd juba püsti. Kui need kaks ringi said läbi, olid kõik nii väsinud, et käedki ei püsinud püsti. Trenni lõpetuseks tegime kõhulihaseid, kätekõverdusi (kuid kuna mul on ranne haige, siis ma tegin erinevaid harjutusi, kas siis kükke või planku või miskit sellist)  ja lõpetuseks tegime kõik ringis kükke (tüdrukutel oli oma ring ja kokku tegime 80 kükki), seejärel venitus ja saigi minna pessu :)


Pilte MMA RAJUst

Jorgen Matsi fännid ja treeningkaaslased

Jorgen Matsi ja Sergej Grecicho matš

Õnnelik võitja

-Elis

15.10.2013

Mulle meeldivad väga igasugused erinevad smuutid. Esiteks on smuuti toitev ning see on hea ja tervislik vahepala toidukordade vahel. Teiseks sisaldab smuuti rohkelt kasulike vitamiine. Marjad ja puuviljad on enda vitamiinisisalduse tõttu väga vajalikud ning kui sa ei söö igapäevaselt piisavalt puuvilju, siis proovi neid joogina tarbida! :)

Minu täna valmistatud smuuti retsept (kogused valida ise): ananass, banaan, maasikad, vaarikad, mustsõstrad, veidi piima ning õunamahl. Mina kasutan ise õuntest tehtud 100protsendilist õunamahla.

-Mona

14.10.2013

Eile, pühapäeval toimus kotitrenn, nagu pühapäeviti kombeks on. Pühapäevad ei ole eriti head päevad trenni tegemiseks, eriti kui on väsitav nädalavahetus seljataga olnud.. tegelikult on nädalavahetused ju selleks, et puhata, kuid vahepeal läheb hoopis teisiti ning see mõjutab trenni tegemist KOHUTAVALT palju. Lihtsalt ei olnud jõudu, tahad küll trenni teha, kuid oled selleks liiga jõuetu. Kui vastik tunne see on.. aga eks me Elisega olime ise selles süüdi, aga mis siin ikka, vahepeal ikka juhtub :)

Täna, esmaspäevases trennis, olid koos kaks gruppi. Peab mainima, et isegi kaks gruppi koos on rahvast väheseks juba jäänud, TULGE TRENNI!! Samas on hea trenni teha, kui rahvast on vähe :) Ruumi on rohkem ja on vähem jutustamist. Igatahes täna käis Henry jälle trenni andmas, nagu tema trennides on välja kujunenud, siis algul tegime me jällegi väga pikalt soojaks (mis on muidugi hea), harjutasime paaris erinevaid combosi ning lõpus sparrisime. Elis põrutas sparringu käigus hüppeliigese koha pealt jala päris tugevalt ära, kuid loodame, et varsti on juba kõik korras :)

Peab ka mainima, et ilmad hakkavad koledamaks ja sombusemaks muutuma ja paljudel hakkab motivatsioon trenni teha ära kaduma, seda kindlasti vahepeal ka meil Elisega, kuid tõesti see tunne mis sa peale trenni tunned on kõike seda väärt, ning vahepeal ongi see just minu kõige suurem motivaator. Samuti üks suurimaks motiveerijaks on treeningkaaslane, kellega koos trenni teha. Peab tõdema, et meie Elisega oleme üksteisele parimad trennikaaslased, kes ALATI üksteist halval päeval trenni utsitavad! 

-Mona

Vitamiinijäätis

Kuna mu ema korjab ALATI iga sügis meile pea terveks aastaks ette kõik marjavarud, siis on mul alati võimalik teha erinevaid smuutiti, marjajäätiseid jne.. Täna katsetasin mustsõstra, metsmaasika, vaarika ja kaneelijäätist, mis tuli välja VÄGA maitsev!

Valmistamiseks on vaja: külmutatud maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid või ükskõik millised marju, mis sulle maitsevad, samuti näpuotsatäis kaneeli ning veidike piima. (Eriti soovitan lisada metsmaasikaid, mis annavad mõnusa magusa maitse).

Valmistamada jällegi väga kerge, vala kõik koostisosad plenderisse ning sega ära ja valmis ta ongi! :D Jäätis jääb paks, kui marju pole eelnevalt sulatatud.

10.10.2013

Täna nagu iga neljapäev oli meil üldfüüsiline treening, aga muidugi suutsime Monaga selle ära unustada ja vedasime kogu varustuse kaasa. Ma veel kodus mõtlesin, et olen tubli ja võtan isegi pahkluukaitsmed kaasa. Üldfüüsiline treening ise näeb välja enam-vähem selline: algul on soojendus, siis tuleb venitus ja siis erinevad füüsilised harjutused (näiteks kätekõverdused, kõhulihased, kükid, harki-kokku hüpped...) Iga harjutus kestab 40 sekundit, sellele järgneb 20 sekundiline paus ja siis korratakse antud harjutust veel üks kord. Ehk siis kokku tehakse igat harjutust kaks ringi. Kuna mu lihased olid ikka päris väsinud, siis jätsin ma mõne ringi vahele ja tegin üldse natuke kergema trenni, nüüd kuni nädala lõpuni kavatsen ma rohkem rõhku panna puhkusele :) Mona seevastu, aga tegi ikka päris tublisti kaasa, aga pärast trenni oli ikka naljakas vaadata, kui sinine ta igalt poolt oli. Nüüd ongi paar rahulikumat päeva ja siis juba pühapäevast läheb täie tambiga edasi. Loodetavasti saame varsti ka korraliku lapatreeningu video ja siis lisame selle ka siia, et ka teie saaksite näha :)

- Elis

09.10.2013

Nii, enne kui ma teen lühikokkuvõtte meie tänasest trennist, mõtlesin, et seletan igaks juhuks lahti ka kõige enam-kasutatvad mõisted siin blogis.
SPARRING- Treeningu vorm, kus teatud aja jooksul (meil enamasti 2-3min) toimub paaristreening, kus kumbki võitleja võib kasutada kõiki õpitud elemente. Nende hulgas käte-, jala-, põlve- ja küünarnukilööke. Varustusse kuuluvad sellise treeningu puhul: hamba- ja jalakaitsmed, sidemed ja poksikindad. Ning nagu iga muu treeningu puhul, tuleks ka seda võtta mõistusega, ehk siis soovitavam on töödata tehnikat, kui jõudu.
LAPAD- löögipadjad. Neid on väga palju erinevaid. On olemas lapad, mis on mõeldud eraldi jalgade löökideks ja käte löökideks. Harjutusi tehakse paaris, ühel paarilisel on siis käes lapad ja teine töötab sinna lööke, kui harjutus või harjutused läbi saavad, toimub vahetus ja paariline sooritab sama seeria.

üks variant lapadest, need on mõeldud siis kätelöökide sooritamiseks :)

COMBO- harjutuste seeria.
VARJUPOKS- Treeningu vorm, mis sarnaneb sparringule, kuid vastane puudub ja löögid sooritatakse õhku, nagu võitleks varjuga, sellest ka nimi :)

Aga tänase trenni juurde. Mul on sügisväsimus, no lihtsalt ei jõua enam nii intensiivselt ja kiirelt harjutusi sooritada ja käed väsivad ruttu ära. Üheks põhjuseks võib olla viimastel päevadel toimunud võistlused, esmalt Kirna-Türi jooks ja siis juba teisipäeval toimunud krossijooksu võistlused Aravetel. Keha pole veel täielikult taastunud ja kuigi trenni tahaks teha, siis jõudu lihtsalt ei ole. Mona sai ka täna ühe ilusa sinika juurde, jala peal on korralik paistetus üleval. Kleiti ta lähiajal vist kanda ei saa :) Põlv on ka sinine juba pikemat aega. Minul on õnneks hästi läinud, ainult käevarrel üks pisike lilla laik, aga seegi hakkab ära hajuma. Loodan, et nädala lõpuks saan ennast korralikult välja puhatud, homne trenn on veel vaja üle elada ja siis pisike paus, pühapäeval aga uue hooga edasi :)

-Elis

Tervislik magustoit

Kuna paljudel on probleeme liigse magusa söömisega, nagu ka minul, mõtlesin ma siia postitada ühe väga kerge retsepti, mis rahuldab mega hästi magusa isu ja on tervislikum kui suur tahvel šokolaadi, kommid või mingisugused küpsised.  

Vaja läheb: Banaani, šokolaadi (mina valisin geisha tumeda šokolaadi pähklitükkidega, kuna see ei ole väga mõru ja selles on mõnus pähklimaitse kaa sees), mustika/vaarika/maasikamoosi ja maapähklivõid (mõnele see ei maitse, siis soovitan vahele panna lihtsalt purustatud pähkleid, aga mulle meeldib kui maapähklivõid natuke sees on). 

Valmistada on väga kerge: Lõika banaan tükkideks, määri/pane vahele moosi/maapähklivõid/lihtsalt pähkleid (kuidas endale meeldib), sulata šokolaad tilga piimaga ning vala täidetud banaanide peale ja VOILAA valmis ta ongi! Mulle meeldib süüa seda kohe, kuid mõnele meeldib umbes pool tundi külmkapis hoida ning siis süüa kui šokolaad on maha jahtunud. 

Head isu!  



-Mona

P.S. Kõiki esilehel ilmuvaid retsepte, leiab ka meie blogi paremalt küljelt toitumise alt :)

07.10.2013

Pühapäeval, 6ndal oktoobril toimus Paide-Türi rahvajooks kust me elisega mõlemad osa võtsime. Läbisime 6.3km Kirna-Türi distantsi. Ajad olid meil suhteliselt rahuldavad, Elis oli  190nes ajaga 0:34:28.3 ja mina olin 229s ajaga 0:35:26.3. Kokku jooksis sellel distantsil 1269 inimest. Minu jaoks oli viimane kilomeeter täielik piin, kuna mul hakkas kõhus pistma ja ei olnud just kõige mugavam nii joosta, kuid andsin endast parima ja parandasin enda eelmise aasta aega umb 3min. :)

Peale jooksu oli meil paar tundi aega puhata ja kella 17.00ks trenni minna, kus oli kohal KÕIGEST 6 inimest!!  Kuna olime just jooksmast tulnud halastas treener meile veidi ja võtsime trenni rahulikumalt kui tavaliselt. :D Põhiliselt treenisime poksikoti peal, igaüks tegi Mareniga (treeneriga) korra lapasi ning trenni lõpus ka paar ringi sparringut.

Täna, esmaspäeval käis meile trenni andmas külalistreener Henry Rohtla. Algajate ja edasijõudnute grupid olid koos ja seetõttu oli ka suhteliselt palju rahvast. Trenni alguses tegime väga pikalt soojaks, seejärel jagati grupid kaheks ja edasijõudnud, ehk ka meie Elisega treenisime koti peal. Põhiliselt harjutasime erinevaid combosi. Peale seda mitu ringi sparrinut, mis oli tõesti VÄGAVÄGA väsitav, aga eks see peabki ju olema, kui on tahtmine aina paremaks saada. Trenni lõpus olid sõnaotseses mõttes kõik aknad, peeglid, põrand täiesti udused, tähendab et oli ikka kõvasti trenni tehtud. :)

PS: On oodatud kõik soovitused ja arvamused blogi kohta, et see teie jaoks huvitavamaks muuta!





-Mona

Natuke meist

Nonii.. meie esimene blogipostitus. 
Esiteks oleme me klassiõed ja sõbrannad, Mona ja Elis, 17aastased tüdrukud, kellel on enamvähem samasugused huvid. 
Meile mõlemale meeldib väga tegeleda spordiga. Mina, Mona, olen tegelenud esimesest klassist 10nda klassini võistlustantuga ja Elis on tegelenud põhiliselt võimlemise ja tantsimisega. 
Eelmise aasta sügisel avastasime me enda jaoks taipoksi, millega oleme praeguse hetkeni tegelenud üsna vähe, 
kõigest aasta ja 1 kuu, kuid meie eesmärgid on kõrged: selle aasta kevadel kavatseme me mõlemad osaleda taipoksi amatöörvõistlustel. Põhjus miks me endale blogi tegime seisneb selles, et teisi ja ka ennast motiveerida ja tervislikumalt trenni teha ning toituda. Tervisliku toitumise poole me alles püüdleme, kuigi oleme päris kindlad, et täiesti tervislikke toitujaid meist kunagi ei saa. Sellegipoolest anname endast parima. Samuti pakuti meile välja eesti keele tunnis, et me kirjutaks blogi ja saaks selle eest hinde, niiet miks mitte seda võimalust ära kasutada?

-Mona

Mina lisaksin omalt poolt veel juurde niipalju, et kavatseme postitama hakati nii tihti kui võimalik ja siia hakkavad ilmuma meie mõtted trennidest ja sellest, kuidas meil läheb ja kui kaugele me oma eesmärgiga jõudnud oleme, samuti lisame siia juurde ka erinevaid pilte, lihtsamaid retsepte, mida kiirelt on hea teha ja treeningharjutusi, mida saate kõik kodus järgi proovida.

-Elis