Maxim Vorovski seminar

Täna hommikul käisime Elise, Kristo, Elmiku ja treeneriga Keilas, kus toimus Maxim Vorovski seminar. Trenn kestis 1.5h ning me saime palju uusi teadmisi tehnika kohta. Põhiliselt treenisime tehnikat, nii jalgade, käte ja üleüldse kogu keha liikumist. Algul üksi, hiljem juba paaris. Alguses tegime paaris lihtsamaid combosid, et keskenduda keha liikumisele ning hiljem juba pikemaid ja raskemaid, kui asi juba käpas oli.

Trenn oli VÄGAVÄGA hea ja väsitav ning andis meile kindasti palju juurde. Treener oli samuti väga tore ja üleüldse, alati on lahe kuskil mujal trennis käia ja näha teisi Paidest väljaspool treenivaid taipoksijaid. Me oleme tänulikud, et meil on selline treener, kes meid päris tihti igalepoole trennidesse veab :)

Kes ei ole kuulnud midagi Maxim Vorovskist, siis panen siia üles lingi, kust saab vaada, kellega tegu on. Video on tehtud enne eelmist Xplosioni.

http://sport.delfi.ee/news/voitlussport/uudised/delfi-video-taipoksilegendi-all-treeninud-vorosvki-astub-xplosionil-ringi.d?id=66713405

-Mona

19.12.2013

LÕPUKS näeb meilt üle pikaaja uut postitust. Vabandust, et me nii ära kadunud oleme, aga see detsembri kuu on väga kiire olnud ja lihtsalt ei jää aega tulla õhtul arvutisse ja blogi teha, sest selleks ajaks oleme juba liiga väsinud ja pole tahtmist millegiga tegeleda. Igatahes, teemasi, millest kirjutada oleks palju, kuid kõigest ma tänases postituses rääkima ei hakka :)

Niisiis.. vahepeal käisime taas Tallinnas sparringu trennis. Trenn möödus nii, nagu eelmises postituses välja toodud. Algul varjupoks, siis 10x 3min + 3x3min sparri, lisaks lõppu lihased ja venitus. Seekord oli trenn erinev, kuna peale meie oli kohal veel 2 tüdrukut. Üheks neist oli minu või Elise arvatav vastane võistlustel ning teiseks Diandra, kellega me laagriski koos olime. Hiljem selgus, et see tüdruk, kellega üks meist võistlema oleks pidanud on meist 1aasta rohkem treeninud, seega ei oleks see võrdne ja vaevalt esialgsed plaanid paika jäävad.. aga kes teab.

Samuti käisime Järva-Jaanis trennis. Meie treener Maren annab seal trenne ning kutsus meid kaasa. Saal oli suur ja kõlas (nagu vanad võimlad koolides) mistõttu oli harjumatu seal trenni  teha. Samuti ei olnud põrandal matte ning mul tallaaused veidi villis sellest, Elisel mitte :D Iseenesest oli trenn hea! 

Lisaks veel üks uudis. Ma alustasin pühapäevast Kalmuse toitumiskavaga. Eesmärk ei ole kaalust alla võtta, vaid, et kehal lihased rohkem välja tuleks ning halbadest toitumisharjumustest jagu saada. Hetkel on viies päev ja tegelikult on suhteliselt raske, aga mulle öeldigi, et eks see algus olegi. Magusaisu on suur ja ma pole harjunud sööma 4korda päevas+ mõningad vahepalad. Magusaisu leevendamiseks olen söönud pea igapäev vähemalt 1lusikatäie mett, aga nooo ikka tahaks tahvli šokolaadi nahka pista. Ma usun, et ajapikku muutub see ja mul ei ole enam sellised isusi. Siiamaani olen ilusasti kavast kinni pidanud, mis sellest, et koolis oli eile jõululaat, kus terve aula oli täis erinevaid maiustusi, aga suutsin eemale hoida!! :D Lisaks mainin kindlasti selle ära, et peale toitumiskavaga alustamist ei tunne ma enam nii suurt väsimust kui varem. Esiteks ärkan ma hommikul paremini üles ja ei ole enam nii väsinud, kui tavaliselt olin ning üleüldse, energiat on rohkem!

Ühesõnaga, tunne läheb aina paremaks ja valmistumine on hoos. Eks alati on olnud kuus korra ka selliseid hetki, kus jõud on nii otsas ja trennis pole mingit motivatsiooni olla, kuid see läheb alati üle.

RAHULIKE JA ILUSAID JÕULE TEILE!!! 

-Mona

24.11

Täna käisid meie klubi 4 noort võistlejat (kes juba võistlustel käinud, kes alles treenib et minna) Tallinnas Sparta spordiklubis sealsete noortega sparringut harjutamas. Ehk siis minejateks olime: mina (Elis), Mona, Karl ja Kristo. 
Enne trenni suutsime me Monaga ikka ära eksida, sest trenne oli seal palju ja hoone oli võõras :) Kui aga õige koha üles leidsime, hakkasime iseseisvalt soojendama. Sellele järgnes 3 kolmeminutilist varjupoksiringi ja siis juba sparring. Nagu alguses ikka, tegime esimese ringi Monaga koos. Lubasime, nagu alati, et teeme õrnalt, aga välja sellest küll midagi kunagi ei tule. Üks väike vale ajastus ja Mona lõi mu nina veriseks. No, eks neid vigastusi ikka tule ette ja trenn läks edasi. Ülejäänud ringid üritasime sealsete treenijatega koos olla. Mainiks siinkohal, et me olime ainukesed tüdrukud ja samuti ühed noorimad, enamus vastased olid ikka täiskasvanud mehed. Treening kestis tunni ja kokku oli 12 kolmeminutilist sparringuringi. Vahelduseks oli väga hea uute inimestega treenida, sest nende nõrku kohti sa ei teadnud ning see tähendas seda, et sa pidid koguaeg valvel olema. Enamus mõistsid, et kui tüdruk on vastaseks siis sa ikka täie jõuga ei löö, kuid leidus ka selliseid, kes pidid ikka oma tugevust ja üleolevust tõestama ja nendega koos olemine oli täielik piin, kuid samas oli ülihea tunne, kui said talle ühe korraliku paugu lüüa :) Hästi positiivne oli see, et paljud paarilised andsid häid soovitusi, mida arendada ja treener oli ka kõrval abiks ja karjus mida-kuhu lüüa :)
Siinkohal tahaksimegi tänada meie super treener Marenit, kes meid Tallinnasse kaasa võttis ja kes meile alati toeks on :)

Enne trenni :)

Peale trenni. Väsinud ent õnnelikud :)

kolmapäevane trenn 20.11

Kuna Mona oli haige, pidin ma algul trennis üksi olema, kuid õnneks päästis mind siinkohal Maren, kellega ma lõpuks paaris olin :)
Kui teiste paarilised lõid neid vastu õrnalt, peaaegu et puudutasid, siis Maren küll end väga tagasi ei hoidnud ja ma ikka lendasin ühest saali otsast teise. Algul tegime lihtsalt erinevaid harjutusi ja Maren lasi enamuse ajast mul töödata, mis oli tohutult väsitav: Järgmiseks tegime lapadega. Ma sain ikka korralikult vatti ja mõtlesin, et ime kui ma homme liikuda suudan. Maren on selles suhtes väga hea treener, et ta aitab täiega kaasa. Näiteks kui sa mõtled et ei suuda, siis ta lihtsalt karjub: "Läheb veel, viimased kolm korda, kiirelt, sa suudad seda" See on ülihea motivatsioon ja jõu allikas ja need kolm korda saavadki tehtud. Meil oli ka üks vaataja, mees, kes käis trennis siis, kui mina alles alustasin ja ta tuli mu juurde ja ütles, et ma olen väga palju edasi arenenud võrreldes algusega. Nii hea oli seda kuulda ja areng on tõepoolest olnud märgatav. Trenni lõpuks olin ma omadega ikka päris läbi, aga enesetunne oli ületamatu ja motivatsioon oli laes. Õhtul õue minnes, oli mul selline energia ja jõud, et ma jooksin 2kilomeetrit :)

-Elis

12.11.2013

Nonii.. lõpuks tuleb ka üks lühike postitus meie poolt. Trennid on läinud tavapäraselt. Vahepeal motivatsiooni ja jõu langus ning vahepeal jälle motivatsioon laes. Räägin natukene teile tänasest trennist :) 
Trenni käis andmas Henry ja kuna paljud ei teadnud, et ta täna tuleb, siis polnud mõnel asju kaasas, kuna tavapäraselt on meil neljapäeviti füüsiline. Enamus tüdrukud tegid Mareniga üldfüüsilist ning mina, Kati ja Regina tegime kaasa poksitrenni. Kuna mul ei olnud paarilist (Elis ei saanud trenni tulla), treenisin ma Henryga erinevaid combosid. Tal ei olnud poksikindad, mistõttu pidin mina enamus ajast töötama, mis oli väga väsitav, kuid samas hea intensiivne. Harjutused ei olnud nii pikad kui tavaliselt trennides, need olid veidi lühemad ja neid oli rohkem. Lõpetuseks treenisime poksikoti peal ning tegime lihaseid. Hoidsime võidu planku ja mina määrasin kõhulihaste harjutused. Täna peale trenni on tuju SUPER hea ja motivatsioon laes!!! Pärast trenni tegin endale ühe mõnusa vahulise maasikasmuuti, mis tuli ka mega hea!! 

Ärge siis aasta lõpus ennast lõdvaks laske, tehke ikka ilusti trenni (kasvõi nädalas korra jooksmas või mingisuguses rühmatreeningus) ja proovige toituda hästi, siis on ka tuju hea! :) Meie Elisega proovime seda igatahes teha, kuid see toitumise pool ei ole meil just kõige parem, aga teie olge tublimad.

-Mona

 

Küsimused ja vastused

Siin on väike küsimustik mille me mõlemad täitsime.

Küsimused:
1) Kui kaua oled tegelenud taipoksiga?
2) Miks alustasid?
3) Mis on sinu eesmärgid? Kuhu tahad jõuda?
4) Kuidas saad motivatsiooni?
5) Kõige hullem vigastus?
6) Miks sulle meeldib selle spordialaga tegeleda?
7) Mis meeldib trennis kõige rohkem?
8) Mis meeldib trennis kõige vähem?




ELIS:

1) Tegelenud olen alates eelmise aasta septembrist, ehk siis aasta ja kaks kuud.
2) Soov taipoksiga tegeleda oli mul juba sellest ajast, kui see trenn Paidesse tuli (see oli umbes 4 aastat tagasi). Iga kord kui peale trampoliini trenni ja enne showtantsu trenni, kui mul vaba aeg oli, istusin üleval spordihalli peeglisaali ees ja vaatasin treeninguid. Lõpuks eelmise aasta alguses Mona rääkis kehalise kasvatuse tunnis sellest, et ta läheb ja ma otsustasin, et miks mitte minna, kuna nüüd oli aega rohkem (samal suvel lõpetasin ma trampoliini treeningud ära).
3) Minu eesmärgiks hetkel on kindlasti osaleda kevadel toimuvatel võistlustel ja need võita. Kaugemateks eesmärkideks võib välja tuua soovi osaleda mõnel fight showl ja minna Taisse treenima.
4) Motivatsiooni saan eelkõige tulevatest võisltlustest ja soovist mitte kaotada. Loomulikult on minu motivaatoriks ka Mona, kes tagant utsitab ja treener. Muidugi ka tahe iseenesest, sest ala on huvitav ja soov kuhugi jõuda on suur.
5) Kõige hullem vigastus on hetkel arvatavasti ranne, mis nüüdseks hakkab juba paranema. Selle sain ma tänu sellele, et ma lõin lapadesse valesti. Aga muidu, eks selliseid tavalisi siniseid põlvi ja jalgu ja käsi tuleb ikka ette. Muud moodi ei saagi. :)
6) Mulle meeldib selle spordialaga tegeleda just seetõttu, et see on vähelevinud ja siinne seltskond on lihtsalt sõnuseletamatult super ja kokkuhoidlik. Ma võin kindlalt väita, et näiteks pärast laagris käimist on mul igas klubis keegi tuttav kellega ma läbi saan. Kui ma käisin võimlemas, siis ikka teadsid kes on su rivaalid, aga sellist omavahelist läbikäimist ei olnud. Siin aga on nii, et kui kuhugi võistlusele lähed, siis tullakse ikka rääkima: "Heii, kuidas läheb? Vaim valmis? Hoian pöialt sulle." ja isegi teiste klubide treenerid jagavad enne matši sulle õpetussõnu. Muidu meeldib mulle veel selle hobiga tegeleda sellepärast, et see on hästi intensiivne, võtab korralikult läbi ja on suhteliselt raske. Ma olen eluaeg olnud selline ekstreemsusi armastav tüdruk, niiet see valik oli loogiline.
7) Trennis meeldib kõige rohkem kindlasti seltskond ja meie ülilahe treener, kes annab vahest nõu, nagu oleks ta me isa :D, aga ka see, et sa ei pea sõltuma kellestki teisest, sa teed kõike iseendale. Grupi miinuseks on see, et sa oled just nii nõrk, kui on grupi nõrgim lüli, aga taipoksis oled sa täpselt nii tugev, kui tugev oled sa ise.Treeningutest meeldib mulle kõige rohkem harjutused ja erinevad kombinatsioonid ja ka lapad.
8) Kõige vähem meeldib mulle kotitrenn ja hüppenööriga hüppamine. Ma ei tea miks, aga ma lihtsalt ei salli seda kotti, lööks ta siis vastu vähemalt... :) ja hüppenööriga hüppamine on ka selline pistut liiga igav :) Samuti ei meeldi väga see, kui kas mul, või siis Monal, ei ole trenni tuju ja me lihtsalt lobiseme ja naerama. Aga noh, eks kui koguaeg liialt tõsine olla, siis kaoks trennis see lõbusus ära.


MONA:

1) Tegelenud aasta ja 2kuud. 
2) Alustasin taipoksiga, kuna ma olin varem tegelenud suhteliselt
intensiivse spordialaga (võistlustants), mille treeningud toimusid väljaspool Paidet ja kuna me pidime treeningud lõpetama hakkasin ma otsisima midagi sarnast kodulinnast. Taipoks oli ainuke trenn siin, mis tundus mulle raske ja eneseületust vajav, kuid mitte kuidagi moodi ei sarnane mu eelmisele spordialale..

3)Hetkel on suurimaks eesmärgiks kevadel taipoksi võistlustele minek, ma rõhutan endale alati, et algul on alati tähtsam kogemuste saamine mitte võit! Aga üleüldiselt on mu eesmärgiks osaleda paljudel võistlustel ja anda endast parim. Kindlasti tahaksin ma väga kunagi Taisse treenima minna, aga see on hetkel lihtsalt üks ilus unistus :D

4) Motivatsiooni saan enda arengust (kui mõelda seda milline ma aasta tagasi alles olin), teistelt taipoksijatelt, erinevatelt fotodelt ja videodelt. Samuti saab alati motivatsiooni võistlusi vaatamas käies.

5) Otseselt vigastusi ei ole olnud, käed õla kohtadest on väga raksuma hakanud ja eks need sinikad igalpool käivad ka selle alaga käsikäes, aga neid vigastusteks nimetaga küll ei saa.

6) Mulle meeldib selle spordialaga tegeleda, kuna see nõuab eneseületamist ja arendab igatepidi. Nagu Eliski ütles, on suur plus see, et sa seisad enda eest ise mitte ei sõltu kellestki teisest. See tähendab ka seda, et vigu ei saa kellegi teise kaela ajada (:D), vaid peab ise neist õppima!

7) Trennis meeldib ausalt kõik, meil on olemas SUPER lahe seltskond ja tore treener Maren :)

8) Ei oska hetkel midagi välja tuua, mis ei meeldiks.

Xplosion 14.09.2013

Lõpuks ometi on Youtubes üleval ka video 14ndal septembril Tallinnas toimunud Xplosionist, kus ka meie Monaga vaatamas käisime. Üritus iseenesest oli ülimalt vinge. Emotsioonid olid laes. Eriti lahe oli vaadata Mirkko Moisari fighte, kes ka üldvõistluse võitis. Viimane matš oli kahe eestlase: Mirkko Moisari ja Edvin Kibuse vahel ja see oli tõsiselt võrdvägine, Mirkko veel lisas lõpus juurde ka, et oleks tulnud teha neljas otsustav raund, kuid kohtunikud otsustasid Moisari kasuks. Meil Monaga oli ka sellepärast huvitav vaadata, kuna Mirkkot teame me juba päris pikalt, nimelt käib ta vahel meile trenne tegemas ning ühtlasi olime temaga koos ka suve lõpus toimunud treeninglaagris. Siin on sellest üritusest videokokkuvõte. Nautige!

-Elis

3.11.2013

Ja ongi käes pühapäev.
Nädalajagu trenne ühel pool ja läheb edasi.
Esmaspäeval oli meil trennis jällegi Henry ja nagu juba tavaliseks saanud, oli ka see nädal väsitav trenn. Soojendus on alati kõige raskem, me teeme väga palju väsitavaid harjutusi. Näiteks peab üks paariline tegema 1 minuti jooksul kätekõverdusi nii, et teine paariline hüppab üle, kui sa oled all, ja roomama alt läbi, kui sa oled üleval.
Kolmapäeval oli pisut rahulik trenn.
Neljapäeva päeval sain ma kõne meie treener Marenilt, et kas ma saaksin facebooki Paide taipoksi klubi lehele kirjutada, et toimub vaba trenn, kuna ta ise kohale tulle ei saanud. See tähendas seda, et igal ühel oli vaba voli mida ta teha tahtis: kas siis poksikotiga, lapadega või üldsegi lihaseid. Kuna paljud tüdrukud ei olnud seda infot näinud, ei olnud neil varustust kaasas ning nad tegid lihaseid. Kuid kuna minul ja Monal oli motivatsioon laes, tegime me nii lihaseid, lapasi kui ka varjupoksi ja kotti. 
Täna oli meil sparringu trenn. Ja kuna me Monaga üritame tublid olla, siis käisime ka enne trenni jooksmas. Ringi pikkuseks oli 2,3km. 
Trenn ise oli suhteliselt intensiivne ja valmistumine kevadisteks võistlusteks on täies hoos. 

Jooksutüdrukud enne trenni :)

2.novembril aga toimus Pärnu Fight Show, kus võistles ka meie klubi võitleja Kristo Viimsalu. 

 Mina läksin sinna koos treeneri, Kristo, Karli ja Peetriga (kõik meie klubi poisid) ja Mona tuli teise autoga, kus olid ka meie klubi inimesed, ühesõnaga kaasaelajaid oli ikka päris palju. Kristo fight oli kolmas ja tema vastaseks oli Power Fight tiimi võitleja Olimar Lootsmann. 
Kõik Paidekad elasid tohutult kaasa, hääled karjuti peaaegu ära ja tuligi võit!!!
See emotsioon oli kirjeldamatu, ülimalt võimas tunne oli vaadata enda klubi võitlejat ja sõpra seal ringis ja elada talle kaasa. 

-Elis

27.10.2013

UUhh.. millegipärast on mul hetkel jõhker tuhin sees ja motivatsioon on laes. Ma  ei tea kust see nüüd järsku tuli:D Täna trennis oli KÕIGEST 5 inimest!! Mina ja 4 poissi. Trenn oli väga intensiivne. Treenisime vahetustega lapadega (6x3min, vahepeal 1min vahetuseks paus), nii, et kõik said omavahel paaris olla ning treener Mareniga kaa teha ning lõpetuseks 4 (4x3min, vahepeal 1 min paus) ringi sparringut. Lõpetuseks 150 kõhulihast, nii, et igat harjutust on max30 kordust, 60-70 kätekõverdust (erinevaid) ning samuti seljalihaseid. Kõik see mahtus peaaegu ühe tunni sisse. 

Kui ma täna ühest sparringuringist mööda üritasin hiilida (:D), siis tuletas Maren meelde, et kevadel läheme juba võistlustele ja sinna pole midagi enam nii kaua aega.. ooooeh, aeg läheb ikka kiiresti. Seega peame kõike tegema täie jõuga ning igaltpoolt selleks motivatsiooni leidma, kui sellest puudus on. Muidugi ei tohiks ka üle pingutada.

Koju tulles oli tuju niii hea, et ma pidin endale ühe õuna, maasika,mustsõstrasmuuti tegema. Jällegi on seda valmistada väga kerge, seega võtke kõik ennast kokku ja tehke üks kasulik vitamiinijook, mis on igati vajalik just praegusel ajal :) Nagu ikka, lisasin mina juurde naturaalset õunamahla, mis sobib minu arust igasse smuutisse ning samuti veidi piima ning kaneeli.

-Mona

25.10.2013

Viimaselajal oleme Elisega postituste tegemise üsna unarusse jätnud ja seetõttu tundub, nagu midagi ei oleks enam kirjutada.. Ühesõnaga, hetkel on meil vaheaeg, tegelikult juba vaheaja lõpp. Paide Taipoksiklubis toimuvad trennid vaheaegadel tavapäraselt, aga kuna paljud on endale selleks ajaks puhkuse või misiganes muu tegevuse planeerinud, siis trenniskäijaid on päris vähe. 

Kuna Elis oli vaheaja algul rahvatantsulaagris ja nüüd on ta perega Londonis, siis olen ma pidanud paaris trennis üksi käima. Kuna poisse oli viimased trennid paarisarv, siis minule paarilist ei jätkunud ja pidin poksikoti peal erineviad combosi treenima, mis teised paaris tegid.. tegelikult on üksi poksikoti peal tehnikat minu arust parem harjutada, aga miinuseks on see, et poksikott ei löö vastu ja liigub edasi- tagasi :D Seega peab koguaeg ühe käega seda paigale jälle panema, mis ei ole just kõige mugavam. 
      
PS! Alati on oodatud soovitused, kuidas blogi huvitavamaks muuta!! Üritame sisse tuua erinevaid teemasi, et see teie jaoks üksluine ei tunduks :)

-Mona

       
     

21.10.2013

Mis me vahepeal teinud oleme?
Eks ikka trenni, mida muud :)
Ja 19ndal käisime vaatamas Olly RAJU 12, see on MMA üritus, mida kajastab ka Postimees.
See oli tõeliselt vinge elamus ja kohati isegi päris hull (õnneks verd oli vähe), aga näiteks ühel mehel löödi näkku nii, et ta silm oli üleni verine, seda oli päris õõvastav vaadata.
MMA (mixed martial arts) ehk eesti keeles sportlik vabavõitlus on tänapäevane täiskontaktne kahevõitlusala. Nagu ütleb ka nimi, on tegemist erinevate võitlusstiilide kombineerimisega. Lubatud on igasugune võitlus kõigilt distantsidelt, st püstivõitlus löögidistantsilt, lähivõitlus haardedistantsilt ning löökidega maasvõitlus. Seejuures seatakse võitluses kasutatavatele tehnikatele võimalikult vähe piiranguid, lubatud on nii eri löögitehnikad käte ja jalgadega kui ka haarded, heited, liigeselukud jm valuvõtted ning kägistamised. Keelatud on enamasti võtted, mille sooritamine pole kontrollitav või mille õnnestumine sõltub juhusest ning millega tekitatakse vastasele pöördumatuid vigastusi. Matš võidetakse läbi nokaudi, vastase alistumise, tehnilise nokaudi, nurga loobumise või kohtunike otsusega.

Pilt on võetud RAJU facebooki lehelt :)

trennidest polegi hetkel midagi uut ja huvitavat rääkida, raske on, trennid on väsitavad. Kunagi kui lõpuks aega leiame, lisame mõne video ja pildi trennisaalist :) Täna käis trenni andmas Henry (see on juba varsti iga esmaspäevane traditsioon). Pärast esimest kümmet minutit olid kõik nii läbi omadega, et kohutav. Soojenduseks jooksime saalis ringe, mida me polnudki ammu teinud, siis tegime varjupoksi ja siis paari peale ülesandeid, trenni lõpus istusid kõik kahte rivvi näoga vastakuti ja siis iga 30 sekundi järel vahetati paarilist, ehk siis üks rivi liikus ühe koha võrra edasi ja nii kuni ring sai täis (meid oli trennis ligi 30, ehk siis 15 vastast) ja esimene ring oli selline, et pidid istuma maas ja ristama vastasega jalad ja siis tegema sparringut (sellise harjutuse eelis on see, et sa ei saa põgeneda ja pead õppima ennast kaitsma), teine ring oli samamoodi sparring, aga nüüd juba püsti. Kui need kaks ringi said läbi, olid kõik nii väsinud, et käedki ei püsinud püsti. Trenni lõpetuseks tegime kõhulihaseid, kätekõverdusi (kuid kuna mul on ranne haige, siis ma tegin erinevaid harjutusi, kas siis kükke või planku või miskit sellist)  ja lõpetuseks tegime kõik ringis kükke (tüdrukutel oli oma ring ja kokku tegime 80 kükki), seejärel venitus ja saigi minna pessu :)


Pilte MMA RAJUst

Jorgen Matsi fännid ja treeningkaaslased

Jorgen Matsi ja Sergej Grecicho matš

Õnnelik võitja

-Elis

15.10.2013

Mulle meeldivad väga igasugused erinevad smuutid. Esiteks on smuuti toitev ning see on hea ja tervislik vahepala toidukordade vahel. Teiseks sisaldab smuuti rohkelt kasulike vitamiine. Marjad ja puuviljad on enda vitamiinisisalduse tõttu väga vajalikud ning kui sa ei söö igapäevaselt piisavalt puuvilju, siis proovi neid joogina tarbida! :)

Minu täna valmistatud smuuti retsept (kogused valida ise): ananass, banaan, maasikad, vaarikad, mustsõstrad, veidi piima ning õunamahl. Mina kasutan ise õuntest tehtud 100protsendilist õunamahla.

-Mona

14.10.2013

Eile, pühapäeval toimus kotitrenn, nagu pühapäeviti kombeks on. Pühapäevad ei ole eriti head päevad trenni tegemiseks, eriti kui on väsitav nädalavahetus seljataga olnud.. tegelikult on nädalavahetused ju selleks, et puhata, kuid vahepeal läheb hoopis teisiti ning see mõjutab trenni tegemist KOHUTAVALT palju. Lihtsalt ei olnud jõudu, tahad küll trenni teha, kuid oled selleks liiga jõuetu. Kui vastik tunne see on.. aga eks me Elisega olime ise selles süüdi, aga mis siin ikka, vahepeal ikka juhtub :)

Täna, esmaspäevases trennis, olid koos kaks gruppi. Peab mainima, et isegi kaks gruppi koos on rahvast väheseks juba jäänud, TULGE TRENNI!! Samas on hea trenni teha, kui rahvast on vähe :) Ruumi on rohkem ja on vähem jutustamist. Igatahes täna käis Henry jälle trenni andmas, nagu tema trennides on välja kujunenud, siis algul tegime me jällegi väga pikalt soojaks (mis on muidugi hea), harjutasime paaris erinevaid combosi ning lõpus sparrisime. Elis põrutas sparringu käigus hüppeliigese koha pealt jala päris tugevalt ära, kuid loodame, et varsti on juba kõik korras :)

Peab ka mainima, et ilmad hakkavad koledamaks ja sombusemaks muutuma ja paljudel hakkab motivatsioon trenni teha ära kaduma, seda kindlasti vahepeal ka meil Elisega, kuid tõesti see tunne mis sa peale trenni tunned on kõike seda väärt, ning vahepeal ongi see just minu kõige suurem motivaator. Samuti üks suurimaks motiveerijaks on treeningkaaslane, kellega koos trenni teha. Peab tõdema, et meie Elisega oleme üksteisele parimad trennikaaslased, kes ALATI üksteist halval päeval trenni utsitavad! 

-Mona

Vitamiinijäätis

Kuna mu ema korjab ALATI iga sügis meile pea terveks aastaks ette kõik marjavarud, siis on mul alati võimalik teha erinevaid smuutiti, marjajäätiseid jne.. Täna katsetasin mustsõstra, metsmaasika, vaarika ja kaneelijäätist, mis tuli välja VÄGA maitsev!

Valmistamiseks on vaja: külmutatud maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid või ükskõik millised marju, mis sulle maitsevad, samuti näpuotsatäis kaneeli ning veidike piima. (Eriti soovitan lisada metsmaasikaid, mis annavad mõnusa magusa maitse).

Valmistamada jällegi väga kerge, vala kõik koostisosad plenderisse ning sega ära ja valmis ta ongi! :D Jäätis jääb paks, kui marju pole eelnevalt sulatatud.

10.10.2013

Täna nagu iga neljapäev oli meil üldfüüsiline treening, aga muidugi suutsime Monaga selle ära unustada ja vedasime kogu varustuse kaasa. Ma veel kodus mõtlesin, et olen tubli ja võtan isegi pahkluukaitsmed kaasa. Üldfüüsiline treening ise näeb välja enam-vähem selline: algul on soojendus, siis tuleb venitus ja siis erinevad füüsilised harjutused (näiteks kätekõverdused, kõhulihased, kükid, harki-kokku hüpped...) Iga harjutus kestab 40 sekundit, sellele järgneb 20 sekundiline paus ja siis korratakse antud harjutust veel üks kord. Ehk siis kokku tehakse igat harjutust kaks ringi. Kuna mu lihased olid ikka päris väsinud, siis jätsin ma mõne ringi vahele ja tegin üldse natuke kergema trenni, nüüd kuni nädala lõpuni kavatsen ma rohkem rõhku panna puhkusele :) Mona seevastu, aga tegi ikka päris tublisti kaasa, aga pärast trenni oli ikka naljakas vaadata, kui sinine ta igalt poolt oli. Nüüd ongi paar rahulikumat päeva ja siis juba pühapäevast läheb täie tambiga edasi. Loodetavasti saame varsti ka korraliku lapatreeningu video ja siis lisame selle ka siia, et ka teie saaksite näha :)

- Elis

09.10.2013

Nii, enne kui ma teen lühikokkuvõtte meie tänasest trennist, mõtlesin, et seletan igaks juhuks lahti ka kõige enam-kasutatvad mõisted siin blogis.
SPARRING- Treeningu vorm, kus teatud aja jooksul (meil enamasti 2-3min) toimub paaristreening, kus kumbki võitleja võib kasutada kõiki õpitud elemente. Nende hulgas käte-, jala-, põlve- ja küünarnukilööke. Varustusse kuuluvad sellise treeningu puhul: hamba- ja jalakaitsmed, sidemed ja poksikindad. Ning nagu iga muu treeningu puhul, tuleks ka seda võtta mõistusega, ehk siis soovitavam on töödata tehnikat, kui jõudu.
LAPAD- löögipadjad. Neid on väga palju erinevaid. On olemas lapad, mis on mõeldud eraldi jalgade löökideks ja käte löökideks. Harjutusi tehakse paaris, ühel paarilisel on siis käes lapad ja teine töötab sinna lööke, kui harjutus või harjutused läbi saavad, toimub vahetus ja paariline sooritab sama seeria.

üks variant lapadest, need on mõeldud siis kätelöökide sooritamiseks :)

COMBO- harjutuste seeria.
VARJUPOKS- Treeningu vorm, mis sarnaneb sparringule, kuid vastane puudub ja löögid sooritatakse õhku, nagu võitleks varjuga, sellest ka nimi :)

Aga tänase trenni juurde. Mul on sügisväsimus, no lihtsalt ei jõua enam nii intensiivselt ja kiirelt harjutusi sooritada ja käed väsivad ruttu ära. Üheks põhjuseks võib olla viimastel päevadel toimunud võistlused, esmalt Kirna-Türi jooks ja siis juba teisipäeval toimunud krossijooksu võistlused Aravetel. Keha pole veel täielikult taastunud ja kuigi trenni tahaks teha, siis jõudu lihtsalt ei ole. Mona sai ka täna ühe ilusa sinika juurde, jala peal on korralik paistetus üleval. Kleiti ta lähiajal vist kanda ei saa :) Põlv on ka sinine juba pikemat aega. Minul on õnneks hästi läinud, ainult käevarrel üks pisike lilla laik, aga seegi hakkab ära hajuma. Loodan, et nädala lõpuks saan ennast korralikult välja puhatud, homne trenn on veel vaja üle elada ja siis pisike paus, pühapäeval aga uue hooga edasi :)

-Elis

Tervislik magustoit

Kuna paljudel on probleeme liigse magusa söömisega, nagu ka minul, mõtlesin ma siia postitada ühe väga kerge retsepti, mis rahuldab mega hästi magusa isu ja on tervislikum kui suur tahvel šokolaadi, kommid või mingisugused küpsised.  

Vaja läheb: Banaani, šokolaadi (mina valisin geisha tumeda šokolaadi pähklitükkidega, kuna see ei ole väga mõru ja selles on mõnus pähklimaitse kaa sees), mustika/vaarika/maasikamoosi ja maapähklivõid (mõnele see ei maitse, siis soovitan vahele panna lihtsalt purustatud pähkleid, aga mulle meeldib kui maapähklivõid natuke sees on). 

Valmistada on väga kerge: Lõika banaan tükkideks, määri/pane vahele moosi/maapähklivõid/lihtsalt pähkleid (kuidas endale meeldib), sulata šokolaad tilga piimaga ning vala täidetud banaanide peale ja VOILAA valmis ta ongi! Mulle meeldib süüa seda kohe, kuid mõnele meeldib umbes pool tundi külmkapis hoida ning siis süüa kui šokolaad on maha jahtunud. 

Head isu!  



-Mona

P.S. Kõiki esilehel ilmuvaid retsepte, leiab ka meie blogi paremalt küljelt toitumise alt :)

07.10.2013

Pühapäeval, 6ndal oktoobril toimus Paide-Türi rahvajooks kust me elisega mõlemad osa võtsime. Läbisime 6.3km Kirna-Türi distantsi. Ajad olid meil suhteliselt rahuldavad, Elis oli  190nes ajaga 0:34:28.3 ja mina olin 229s ajaga 0:35:26.3. Kokku jooksis sellel distantsil 1269 inimest. Minu jaoks oli viimane kilomeeter täielik piin, kuna mul hakkas kõhus pistma ja ei olnud just kõige mugavam nii joosta, kuid andsin endast parima ja parandasin enda eelmise aasta aega umb 3min. :)

Peale jooksu oli meil paar tundi aega puhata ja kella 17.00ks trenni minna, kus oli kohal KÕIGEST 6 inimest!!  Kuna olime just jooksmast tulnud halastas treener meile veidi ja võtsime trenni rahulikumalt kui tavaliselt. :D Põhiliselt treenisime poksikoti peal, igaüks tegi Mareniga (treeneriga) korra lapasi ning trenni lõpus ka paar ringi sparringut.

Täna, esmaspäeval käis meile trenni andmas külalistreener Henry Rohtla. Algajate ja edasijõudnute grupid olid koos ja seetõttu oli ka suhteliselt palju rahvast. Trenni alguses tegime väga pikalt soojaks, seejärel jagati grupid kaheks ja edasijõudnud, ehk ka meie Elisega treenisime koti peal. Põhiliselt harjutasime erinevaid combosi. Peale seda mitu ringi sparrinut, mis oli tõesti VÄGAVÄGA väsitav, aga eks see peabki ju olema, kui on tahtmine aina paremaks saada. Trenni lõpus olid sõnaotseses mõttes kõik aknad, peeglid, põrand täiesti udused, tähendab et oli ikka kõvasti trenni tehtud. :)

PS: On oodatud kõik soovitused ja arvamused blogi kohta, et see teie jaoks huvitavamaks muuta!





-Mona

Natuke meist

Nonii.. meie esimene blogipostitus. 
Esiteks oleme me klassiõed ja sõbrannad, Mona ja Elis, 17aastased tüdrukud, kellel on enamvähem samasugused huvid. 
Meile mõlemale meeldib väga tegeleda spordiga. Mina, Mona, olen tegelenud esimesest klassist 10nda klassini võistlustantuga ja Elis on tegelenud põhiliselt võimlemise ja tantsimisega. 
Eelmise aasta sügisel avastasime me enda jaoks taipoksi, millega oleme praeguse hetkeni tegelenud üsna vähe, 
kõigest aasta ja 1 kuu, kuid meie eesmärgid on kõrged: selle aasta kevadel kavatseme me mõlemad osaleda taipoksi amatöörvõistlustel. Põhjus miks me endale blogi tegime seisneb selles, et teisi ja ka ennast motiveerida ja tervislikumalt trenni teha ning toituda. Tervisliku toitumise poole me alles püüdleme, kuigi oleme päris kindlad, et täiesti tervislikke toitujaid meist kunagi ei saa. Sellegipoolest anname endast parima. Samuti pakuti meile välja eesti keele tunnis, et me kirjutaks blogi ja saaks selle eest hinde, niiet miks mitte seda võimalust ära kasutada?

-Mona

Mina lisaksin omalt poolt veel juurde niipalju, et kavatseme postitama hakati nii tihti kui võimalik ja siia hakkavad ilmuma meie mõtted trennidest ja sellest, kuidas meil läheb ja kui kaugele me oma eesmärgiga jõudnud oleme, samuti lisame siia juurde ka erinevaid pilte, lihtsamaid retsepte, mida kiirelt on hea teha ja treeningharjutusi, mida saate kõik kodus järgi proovida.

-Elis